EFT практика

Базовый EFT протокол:

1. оцениваем интенсивность нашей проблемы от 0 до 10, где 0 – проблемы нет, мы полностью спокойны и расслаблены, и 10 – интенсивность проблемы так высока, что хуже уже не может быть;
2. постукиваем по точке Карате и одновременно 3 раза громко повторяем Подготовительную фразу;
3. постукиваем по 9 точкам на теле и у каждой точки 1 раз громко повторяем Напоминающую фразу;
4. делаем медленный и глубокий вдох и выдох;
5. оцениваем интенсивность нашей проблемы в данный момент от 0 до 10. Если интенсивность проблемы всё ещё выше нуля, то начинаем с начала.

Какие акупунктурные точки мы используем в Базовом EFT протоколе:


Точка Карате находится на ребре ладони, на середине расстояния между основанием ладони и основанием мизинца.

Последовательность из 9 точек:
1. верх головы,
2. начало брови, сразу над носом,
3. конец брови, в углу внешнего края глаза (ребро кости),
4. под глазом, приблизительно 2 см под зрачком (ребро кости),
5. под носом (между кончиком носа и верхней губой),
6. подо ртом (между краем нижней губы и подбородком),
7. место, где соединяются грудина, ключица и первое ребро. Чтобы найти эту точку, поместите указательный палец на начало правой или левой ключицы (там, где обычно находится узел галстука у мужчин) и переместите его на 2,5 см вниз к пупку, затем на 2,5 см вправо или влево (соответственно) от грудины,
8. сбоку, примерно 9 см (или 4 пальца) вниз от подмышечной впадины. У мужчин – на уровне соска, у женщин – в середине полоски бюстгальтера,
9. у мужчин эта точка находится на 2 см вниз от соска. У женщин эта точка находится под грудью на стыке с грудной клеткой.

Подготовительная фраза:

Подготовительная фраза помогает нам психологически и телесно подготовиться к работе с нашей проблемой. Подготовительная фраза состоит из описания проблемы
и нейтрализующего утверждения:

Хоть у меня и … (описание нашей проблемы), я глубоко и полностью принимаю себя.

Подготовительная фраза представляет «проблему», с которой мы хотим работать. Нашей «проблемой» могут быть негативные чувства, мысли, ощущения в теле. Формулируя Подготовительную фразу, будьте специфичны и конкретны. Например, „Хоть я и злюсь на сына, за то, что он грубо мне ответил, я глубоко и полностью принимаю себя”, „Хоть у меня и есть это ощущение тяжести в правой части головы, я глубоко и полностью принимаю себя ”.

Напоминающая фраза:

Напоминающая фраза – это просто слово или короткая фраза, которая описывает проблему, с которой мы в данный момент работаем. Она помогает нашему телу и психике фокусироваться на проблеме, с которой мы работаем. Напоминающая фраза идентична описанию проблемы в Подготовительной фразе. Например, если Подготовительная фраза – „Хоть я и злюсь на этого клиента… ”, тогда Напоминающая фраза будет „эта злость”, „я злюсь на этого клиента”.